La mente, non è solo pensiero, include le tue emozioni e tutti gli schemi di reazione mentale-emotiva inconsci. L'emozione nasce nel punto in cui mente e corpo si incontrano. È la reazione del corpo alla tua mente, o potremmo dire, un riflesso della tua mente nel corpo. Ad esempio, un pensiero di attacco o un pensiero ostile creerà un'ondata di energia nel corpo che chiamiamo rabbia. Il corpo si prepara a combattere. Il pensiero di essere minacciato, fisicamente o psicologicamente, fa contrarre il corpo, e questo è l'aspetto fisico di ciò che chiamiamo paura. La ricerca ha dimostrato che le emozioni forti producono persino cambiamenti nella biochimica del corpo. Questi cambiamenti biochimici rappresentano l'aspetto fisico o materiale dell'emozione. Naturalmente, di solito non siamo consapevoli di tutti i nostri schemi di pensiero e spesso solo osservando le nostre emozioni possiamo renderli coscienti. Quanto più ti identifichi con i tuoi pensieri, con ciò che ti piace e non ti piace, con i tuoi giudizi e le tue interpretazioni ovvero, quanto meno sei presente come coscienza osservante tanto più forte sarà la carica di energia emotiva, che tu ne sia consapevole o meno. Se hai difficoltà a sentire le tue emozioni, inizia concentrando l'attenzione sul campo energetico interiore del tuo corpo. Senti il corpo dall'interno. Questo ti metterà anche in contatto con le tue emozioni. 
Dici che un'emozione è il riflesso della mente nel corpo. Ma a volte c'è un conflitto tra i due: la mente dice "no" mentre l'emozione dice "sì", o il contrario. Se vuoi conoscere veramente la tua mente, il corpo ti darà sempre un riflesso fedele, quindi osserva l'emozione, o meglio, sentila nel tuo corpo. Se c'è un apparente conflitto tra i due, il pensiero sarà l'illusione, l'emozione sarà la realtà. Non la realtà ultima su chi sei, ma la realtà relativa del tuo stato d'animo in quel momento. Il conflitto tra pensieri superficiali e processi mentali inconsci è certamente comune. Potresti non essere nemmeno in grado di portare la tua attività mentale inconscia alla coscienza sotto forma di pensieri, ma si rifletterà sempre nel corpo come emozione, e puoi esserne consapevole. Osservare un'emozione in questo modo è fondamentalmente come ascoltare o osservare un pensiero. L'unica differenza è che, mentre un pensiero è nella tua mente, un'emozione ha una forte componente fisica, quindi viene percepita principalmente nel corpo. Allora puoi permettere all'emozione di essere lì senza esserne controllato. Non sei più l'emozione, sei l'osservatore, la presenza osservante. Se lo pratichi, tutto ciò che è inconscio in te verrà alla luce. Quindi, osservare le nostre emozioni è importante quanto osservare i nostri pensieri? Sì, prendi l'abitudine di chiederti: cosa sta succedendo dentro di me in questo momento? Questa domanda ti indicherà la giusta direzione. Osserva semplicemente. Focalizza la tua attenzione verso l'interno. Senti l'energia dell'emozione. Se non è presente alcuna emozione, porta la tua attenzione più in profondità nel campo energetico. dentro il tuo corpo. È la porta d'accesso al Sé.
Un'emozione di solito rappresenta uno schema di pensiero amplificato ed energizzato e, poiché spesso ha una carica energetica eccessiva, non è facile inizialmente rimanere presenti abbastanza a lungo da osservarla. Vuole prendere il sopravvento e di solito ci riesce a meno che non si abbia una presenza sufficiente. Se si è spinti a identificarsi inconsciamente con l'emozione a causa di una mancanza di presenza, il che è normale, l'emozione diventa temporaneamente "tu". Spesso si crea un circolo vizioso tra il pensiero e l'emozione: si alimentano a vicenda. Lo schema di pensiero crea un riflesso amplificato di sé stesso nella forma dell'emozione, e la frequenza vibratoria dell'emozione continua ad alimentare lo schema di pensiero originale. Rimanendo mentalmente nella situazione, nell'evento o nella persona che percepiamo come causa dell'emozione, il pensiero fornisce energia all'emozione, che a sua volta energizza lo schema di pensiero, e così via. In sostanza, tutte le emozioni sono modificazioni di un'emozione primordiale e indifferenziata, che ha origine dalla perdita di consapevolezza di chi si è al di là di nome e forma. A causa della sua natura indifferenziata, è difficile trovare un nome che descriva accuratamente questa emozione. La "paura" ci si avvicina, ma oltre a un costante senso di minaccia, include anche un profondo senso di abbandono e incompletezza. Forse sarebbe meglio usare un termine altrettanto indifferenziato quanto questa emozione di base e chiamarla semplicemente "sofferenza". Uno dei compiti principali della mente è combattere o reprimere questa sofferenza emotiva, che è una delle ragioni della sua incessante attività, ma tutto ciò che può fare è nasconderla temporaneamente. Infatti, più la mente cerca di liberarsi dalla sofferenza, più questa diventa grande. La mente non può mai trovare la soluzione, né può permettersi di lasciarla trovare, perché è essa stessa parte intrinseca del "problema". Immagina un capo della polizia che cerca di trovare un piromane quando il piromane è il capo della polizia. Non sarai libero da questa sofferenza finché non smetterai di derivare il tuo senso di sé dall'identificazione con la mente, cioè con il demiurgo. Allora la mente viene rovesciata dal suo potere e il Sé si rivela come la tua vera natura.

Che dire invece delle emozioni positive come l'amore e la gioia? Sono inseparabili dal tuo stato naturale di connessione interiore con l'Essere. Scorci di amore e gioia o brevi momenti di profonda pace sono possibili ogni volta che c'è una pausa nel flusso dei pensieri. Per la maggior parte delle persone, queste pause si verificano raramente e solo accidentalmente, in momenti in cui la mente è "senza parole", a volte innescate da una bellezza straordinaria, da uno sforzo fisico estremo o persino da un grande pericolo. Improvvisamente, c'è quiete interiore. E in questa quiete, c'è una gioia sottile ma intensa, c'è amore, c'è pace.
Di solito, questi momenti sono vissuti molto brevemente, mentre la mente riprende rapidamente la sua rumorosa attività che chiamiamo dialogo interiore.
Amore, gioia e pace non possono fiorire finché non ti sei liberato dalla presa della mente. Ma non sono ciò che definirei emozioni. Stanno oltre le emozioni, a un livello molto più profondo. Quindi devi diventare pienamente consapevole delle tue emozioni ed essere in grado di sentirle prima di poter sentire ciò che sta oltre di esse. Emozione significa letteralmente "disturbo". La parola deriva dal latino emovere, che significa "disturbare".  Amore, gioia e pace sono stati profondi dell'Essere, o meglio, tre aspetti dello stato di connessione interiore con l'Essere. In quanto tali, non hanno opposti. Questo perché nascono al di là della mente. Le emozioni, d'altra parte, essendo parte della mente dualistica, sono soggette al gioco degli opposti. Questo significa semplicemente che non si può avere il bene senza il male. Quindi, nella condizione non illuminata, identificata con la mente pensata, ciò che a volte viene erroneamente chiamato gioia è il piacere abituale e breve del ciclo continuamente alternato di sofferenza/piacere. Il piacere deriva sempre da qualcosa di esterno a te, mentre la gioia nasce dall'interno. La stessa cosa che ti porta piacere oggi può portarti disprezzo domani, oppure può abbandonarti, quindi la sua assenza ti porterà sofferenza. E ciò che spesso viene chiamato amore può essere piacevole e stimolante per un certo periodo, ma è una dipendenza, una condizione estremamente bisognosa che può trasformarsi nel suo opposto in un istante. Molte relazioni "amorose", una volta passata l'euforia iniziale, oscillano in realtà tra "amore" e odio, attrazione e attacco.
Il vero amore non implica sofferenza. Come potrebbe? Non si trasforma improvvisamente in odio, né la vera gioia in sofferenza. Pure prima di essere illuminati, prima di liberarvi dalla mente pensata dal demiurgo, potreste intravedere la vera gioia, il vero amore, o una profonda pace interiore, silenziosa ma vibrantemente viva.
Questi sono aspetti della vostra vera natura, che vengono regolarmente oscurati dalla mente. Anche in una relazione di dipendenza "normale", ci possono essere momenti in cui si può percepire la presenza di qualcosa di più genuino, di incorruttibile. Ma questi saranno solo sprazzi, presto nascosti dall'interferenza della mente. Allora potrebbe sembrare di aver avuto qualcosa di molto prezioso e di averlo perso, oppure la vostra mente potrebbe convincervi che fosse tutta un'illusione. La realtà è che non era un'illusione, e non potete perderla. Fa parte del vostro stato naturale, che può essere oscurato, ma mai distrutto, dalla mente. Anche quando il cielo è coperto da dense nuvole, il sole non è scomparso. È ancora lì, dall'altra parte delle nuvole. Il Buddha afferma che il dolore o la sofferenza derivano dal desiderio e che per liberarci dalla sofferenza dobbiamo recidere i legami del desiderio. Tutti i desideri sono espressioni della mente che cerca la salvezza o la realizzazione nelle cose esteriori e nel futuro come sostituto della gioia dell'Essere. Finché sono la mia mente, sono quei desideri, quei bisogni, quelle mancanze, quegli attaccamenti e quelle avversioni, e al di fuori di essi non esiste un "io" se non come una mera possibilità, un potenziale irrealizzato, un seme che non è ancora germogliato. Non cercare di liberarti dal desiderio o di "raggiungere" l'illuminazione. Sii presente. Sii presente come osservatore della mente. Invece di citare il Buddha, sii il Buddha, sii "il risvegliato", che è il significato della parola Buddha. Gli esseri umani sono stati in preda alla sofferenza per millenni, da quando sono caduti dallo stato di grazia, sono entrati nel regno del tempo e della mente e sono stati privati della consapevolezza del Sé. A quel punto, hanno iniziato a percepirsi come frammenti insignificanti in un universo alieno, separati dal Dio Universale, dagli Dei e dagli altri Esseri Viventi. La sofferenza è inevitabile finché ci si identifica con la propria mente, cioè finché si è inconsapevoli, spiritualmente parlando. Parlo principalmente di sofferenza emotiva, che è anche la causa principale. di sofferenza fisica e malattia fisica. Risentimento, odio, autocommiserazione, senso di colpa, rabbia, depressione, gelosia e persino la minima irritazione, sono tutte forme di sofferenza. E ogni piacere o elevazione emotiva contiene in sé il seme della sofferenza: il suo opposto inseparabile, che si manifesterà col tempo.
Chiunque abbia assunto droghe per sentirsi bene saprà che l'elevazione alla fine si trasforma in depressione, che il piacere si trasforma in una qualche forma di sofferenza. Molte persone sanno anche per esperienza personale con quanta facilità e rapidità una relazione intima possa trasformarsi da fonte di piacere a fonte di sofferenza.
Visti da una prospettiva più elevata, i poli positivo e negativo sono due facce della stessa medaglia, entrambi fanno parte della sofferenza di fondo, inseparabile dallo stato di coscienza egoistico di identificazione con la mente.
Ci sono due livelli di sofferenza: la sofferenza che crei ora e la sofferenza del passato che ancora vive nella tua mente e nel tuo corpo. Ora voglio parlare di come smettere di creare sofferenza nel presente e di come dissolvere la sofferenza passata.

La maggior parte della sofferenza umana è inutile. È auto-creata fintantoché la mente inosservata e pensata governa le nostre vite. La sofferenza che creiamo ora è sempre una forma di non accettazione, una forma di resistenza inconscia a ciò che è. A livello di pensiero, la resistenza è una forma di giudizio. A livello emotivo, è una forma di negatività. L'intensità della sofferenza dipende dal grado di resistenza al momento presente, e questo a sua volta dipende dalla forza della nostra identificazione con la mente. La mente cerca sempre di negare l'Adesso e di sfuggirgli. In altre parole, più ci si identifica con la mente, più si soffre. Oppure, si può dire così: più si è in grado di onorare e accettare l'Adesso, più si sarà liberi dalla sofferenza e dalla mente egoica pensata. Perché la mente nega o oppone resistenza all'Adesso? Perché non può funzionare e mantenere il controllo senza il tempo, che è passato e futuro, quindi percepisce l'Adesso senza tempo come una minaccia. Tempo e mente sono infatti inseparabili. Immaginate la Terra senza vita umana, abitata solo da piante, animali e gli altri esseri viventi (che presto conosceremo). Avrebbe ancora un passato e un futuro? Potremmo ancora parlare del tempo in modo significativo? La domanda "Che ore sono?" o "Che giorno è oggi?" se ci fosse qualcuno a porla sarebbe priva di significato. La quercia o l'aquila rimarrebbero perplesse di fronte a una domanda del genere. "Che ore sono?" risponderebbero. "Beh, è adesso, ovviamente. Cos'altro?". Sì, abbiamo bisogno della mente, così come del tempo, per funzionare in questo mondo, ma arriva un momento in cui prendono il sopravvento sulle nostre vite, ed è allora che subentrano disfunzioni, dolore e tristezza. La mente, per assicurarsi il controllo, cerca continuamente di coprire il momento presente con il passato e il futuro, e quindi con la vitalità e il potenziale infinitamente creativo dell'Essere.
Il tempo, inseparabile dall'Adesso, è coperto dal tempo, la vera natura è oscurata dalla mente. Un fardello di tempo sempre più pesante si è accumulato nella mente. Tutti gli individui soffrono sotto questo fardello, ma continuano anche ad aumentarlo a ogni istante, ogni volta che ignorano o negano il prezioso istante o lo riducono a un mezzo per ottenere un istante futuro, che esiste solo nella mente, non nella realtà. L'accumulo di tempo nella mente, individuale e collettiva, porta con sé anche una grande quantità di sofferenza residua del passato. Se non vuoi creare ulteriore sofferenza per te stesso e per gli altri, se non vuoi aumentare ulteriormente il residuo di sofferenza passata che ancora vive in te, non creare altro tempo, o almeno non più di quanto sia necessario per gestire gli aspetti pratici della tua vita. Come si ferma la produzione di tempo? Renditi conto profondamente che il momento presente è tutto ciò che hai. Fai dell'Adesso il fulcro primario della tua vita. Mentre prima vivevi nel tempo e facevi brevi visite al Presente, prendi residenza nel Presente e fai brevi visite al passato e al futuro quando necessario per gestire le questioni pratiche della vita. Di' sempre "sì" al momento presente. Cosa c'è di più futile, di più folle, che creare una resistenza interiore a qualcosa che già esiste? Cosa c'è di più folle che opporsi alla vita stessa, che è ora e sempre presente? Arrenditi a ciò che è. Di' "sì" alla vita e osserva come improvvisamente inizia a lavorare per te e non contro di te. Il momento presente a volte è inaccettabile, spiacevole o orribile. È così com'è. Osserva come la mente lo etichetta e come questo processo di etichettatura, questo continuo soffermarsi nel giudizio, crei sofferenza e infelicità. Osservando i meccanismi della mente, rompi i tuoi schemi di resistenza e puoi quindi permettere al momento presente di essere. Questo ti permetterà di sperimentare lo stato di libertà interiore dalle condizioni esterne, lo stato di vera pace interiore. Poi osserva cosa succede e agisci se necessario o possibile. Accetta, poi agisci. Qualunque cosa contenga il momento presente, accettala come se l'avessi scelta. Lavora sempre con esso, non contro di esso. Trasformalo in un tuo alleato, non in un nemico. Questo trasformerà miracolosamente la tua vita.

Finché non riesci ad accedere al potere dell'Adesso, qualsiasi sofferenza emotiva che provi lascerà un residuo di sofferenza che rimarrà con te. Si fonde con il dolore del passato, che era già presente, e si annida nella tua mente e nel tuo corpo. Questo, naturalmente, include il dolore che hai sofferto da bambino, causato dall'inconsapevolezza del mondo in cui sei nato. Questo dolore accumulato è un campo di energia negativa che occupa il tuo corpo e la tua mente. Se lo consideri un'entità invisibile a sé stante, sei piuttosto vicino alla realtà. Ha due forme: latente e attiva. Esso può essere latente per il 90% del tempo in una persona profondamente infelice, tuttavia, può essere attivo fino al 100% del tempo. Alcune persone vivono quasi interamente attraverso questo campo energetico, mentre altre possono sperimentarlo solo in determinate situazioni, come relazioni intime o situazioni legate a perdite o abbandoni passati, ferite fisiche o emotive, e così via. Qualsiasi cosa può scatenarlo, soprattutto se risuona con un pattern di dolore del tuo passato. Quando è pronto a risvegliarsi dalla sua fase dormiente, anche un pensiero o un commento innocente fatto da qualcuno a te vicino può attivarlo. Alcuni campi energetici sono fastidiosi ma relativamente innocui, come un bambino che si lamenta, per esempio. Altri sono mostri maligni e distruttivi, veri e propri demoni. Alcuni sono fisicamente violenti, molti altri sono emotivamente violenti. Alcuni attaccano le persone a te vicine, altri attaccano te, l'ospite. I pensieri e i sentimenti che provi sulla tua vita diventano quindi profondamente negativi e autodistruttivi. Quando pensi di conoscere una persona e improvvisamente ti trovi di fronte a questa creatura demoniaca può essere spiacevole. Tuttavia, è più importante osservarlo in te stesso che negli altri. Sii attento a qualsiasi segnale.
Qualsiasi infelicità, in qualsiasi forma, può assumere la forma di irritazione, impazienza, malumore, desiderio di offendere, rabbia, depressione, bisogno di dramma nella tua relazione amorosa e così via. Coglila nel momento in cui si risveglia dal suo stato dormiente. Il parassita energetico vuole sopravvivere, proprio come qualsiasi altra entità esistente, e può farlo solo se ti porta inconsciamente a identificarti con esso. Allora può emergere, dominarti, "diventare te", vivere attraverso di te. Ha bisogno di ottenere il suo "cibo" attraverso di te. Si nutrirà di qualsiasi esperienza che risuoni con il suo stesso tipo di energia, qualsiasi cosa crei altra sofferenza in qualsiasi forma: rabbia, distruttività, odio, tristezza, dramma emotivo, violenza e persino malattia. Quindi, il parassita, una volta che l'ha padroneggiato, crea una situazione nella tua vita che riflette la sua stessa frequenza energetica per nutrirsene. La sofferenza può nutrirsi solo di sofferenza. Non puoi nutrirti di gioia cosi. Una volta che il parassita ha preso il sopravvento, desideri altra sofferenza. Diventi vittima o carnefice. Vuoi infliggere sofferenza, o subirla, o entrambe le cose. In realtà, non c'è molta differenza tra le due. Non ne sei consapevole, ovviamente, e affermerai con veemenza di non voler soffrire. Ma osserva attentamente e scoprirai che i tuoi pensieri e il tuo comportamento sono progettati per preservare la sofferenza, in te stesso e negli altri. Se ne fossi veramente consapevole, lo schema si dissolverebbe, perché desiderare altra sofferenza è follia, e nessuno è consapevolmente folle. Il parassita, che è l'ombra oscura, in realtà ha paura della luce della tua consapevolezza. Ha paura di essere scoperto. La sua sopravvivenza dipende dalla tua identificazione inconscia con esso, così come dalla tua paura inconscia di affrontare la sofferenza che vive dentro di te. Ma se non lo affronti, se non porti la luce della tua consapevolezza alla situazione, sarai costretto a riviverlo ancora e ancora. Il parassita può sembrare un mostro pericoloso che non puoi sopportare di guardare, ma ti assicuro che è un fantasma inconsistente che non può prevalere contro il potere della tua presenza. Alcuni insegnamenti spirituali affermano che ogni sofferenza è in definitiva un'illusione, e questo è vero. La domanda è: è vero per te? Una mera convinzione non lo rende vero. Vuoi provare sofferenza per il resto della tua vita terrena e continuare a dire che è un'illusione? Questo ti libera da essa? La situazione qui è come puoi realizzare questa realtà, ovvero renderla reale nella tua esperienza. Quindi, il parassita non vuole che tu lo osservi direttamente e lo veda per quello che è. Nel momento in cui lo osservi, ne percepisci il campo energetico in te e gli dirigi la tua attenzione, l'identificazione si spezza. È apparsa una dimensione di coscienza superiore. La chiamo presenza. Ora sei un testimone o un osservatore del parassita. Ciò significa che non può più usarlo fingendo di essere te e non può più rigenerarsi attraverso di te. Hai trovato la tua forza interiore. Hai avuto accesso al potere dell'Adesso. Cosa succede al parassita quando diventiamo abbastanza consapevoli da rompere la nostra identificazione con esso? L'incoscienza lo crea, la coscienza lo trasmuta in sé. Il parassita è composto da energia vitale intrappolata che si è separata dal tuo campo energetico totale ed è diventata temporaneamente autonoma attraverso l'innaturale processo di identificazione con la sua mente. Perché pensi che la nostra civiltà sia diventata così distruttiva nei confronti della vita? Ma anche le forze che distruggono la vita sono energia vitale. Quando inizi ad abbandonare l'identificazione e diventi l'osservatore, il parassita continuerà ad agire per un po' e cercherà di manipolarti inducendoti a identificarti di nuovo con esso. Sebbene non lo stia più energizzando attraverso la tua identificazione, mantiene un certo slancio, come una ruota che continua a girare per un po' pur non ricevendo più spinta. Rimani presente, consapevole. Sii il guardiano vigile del tuo spazio interiore. Bisogna essere sufficientemente presenti da poter osservare direttamente il parassita e percepirne l'energia.
Allora non sarà in grado di controllare il tuo pensiero. Nel momento in cui il tuo pensiero si allinea con il campo energetico del parassita, ti identificherai con esso e lo alimenterai con i tuoi pensieri. Ad esempio, se la rabbia è la vibrazione energetica predominante del parassita e hai pensieri di rabbia, soffermandoti su ciò che qualcuno ti ha fatto o su ciò che farai a quella persona, sei diventato incosciente e il parassita si nutre. Dove c'è rabbia, c'è sempre sofferenza sottostante. Oppure, quando uno stato d'animo cupo prende il sopravvento e inizi a entrare in uno schema mentale negativo e a pensare a quanto sia terribile la tua vita, il tuo pensiero si è allineato con il parassita e sei diventato incosciente e vulnerabile ai suoi attacchi. "Incosciente", come uso il termine qui, significa essere identificati con qualche schema emotivo o mentale del pensato. Implica una totale assenza dell'osservatore. Un'attenzione cosciente sostenuta recide il legame tra il parassita e i tuoi processi mentali e innesca il processo di trasmutazione. È come se la sofferenza diventasse combustibile per la fiamma della tua coscienza, che di conseguenza brucerà più intensamente. Questo è il significato esoterico dell'antica arte dell'alchimia: la trasmutazione del metallo vile in oro, della sofferenza in coscienza. La tua responsabilità è quindi quella di non creare altra sofferenza e quindi sostenere il parassita. Lasciami riassumere il processo. Concentra la tua attenzione sulla sensazione dentro di te. Riconosci che è il parassita. Accetta che sia lì. Non pensarci, non lasciare che la sensazione si trasformi in un pensiero. Non identificarti con esso. Rimani presente e continua a essere l'osservatore di ciò che accade dentro di te. Diventa consapevole non solo della sofferenza emotiva, ma anche dell'"osservatore", l'osservatore silenzioso. Questo è il potere dell'Adesso, il potere della tua presenza cosciente. Poi osserva cosa succede.
In molte donne, il parassita si risveglia soprattutto prima del ciclo mestruale.
Se riesci a essere vigile e presente in quel momento e a osservare ciò che accade dentro di te, invece di lasciarti dominare da esso, ti fornirà un'opportunità per la pratica spirituale più potente e una rapida trasmutazione di tutto il dolore passato diventa possibile.